ترس از طرد شدن يك باور اضطرابي است كه هر كسي را درگير خودش مي‌كند. به‌طوركلي طرد اجتماعي موضوع خوشايندي نيست و هيچ‌كس دوست ندارد آن را تجربه كند. بااين حال نگراني يا ترس از طردشدن در بعضي افراد شدت بيشتري پيدا مي‌كند. ترس ازدست‌دادن عزيزان و تنها شدن بزرگ‌ترين نگراني اين افراد است. به همين خاطر آنها هر كاري مي‌كنند تا خودشان را از اين خطر نجات بدهند. اما شايد براي‌تان جالب باشد، اگر بگوييم همين رفتار آن‌ها بسياري از مواقع باعث مي‌شود كه ارتباطات‌شان را از دست بدهند. تجربيات تلخ گذشته، اعتمادبه‌نفس پايين و يا تربيت‌هاي اشتباه والدين از جمله مهم‌ترين دلايل اين مشكل هستند. با توجه به اينكه ترس از طردشدن مي‌تواند زندگي و آرامش فرد را تا حد زيادي تحت‌تأثير خودش قرار بدهد بهتر است براي درمان آن به دنبال يك راهكار جدي باشيد. براي دريافت مشاوره استرس كليك كنيد.

منبع: ترس از طرد شدن

ترس از طرد شدن

ترس‌ها بخشي از زندگي هركدام از ما هستند. همه ما در زندگي نقاط ضعف و ترس‌هايي داريم كه سعي مي‌كنيم از آن‌ها دور باشيم. ترس از طرد شدن يا رهاشدگي نيز يكي از باورهاي اضطرابي است كه بسياري از ما را در هر سني درگير خودش مي‌كند. كساني كه دچار ترس از طردشدن هستند هميشه نگرانند كه مبادا ديگران آن‌ها را تنها بگذراند. در واقع آن‌ها هميشه و در تمامي روابط‌شان انتظار دارند كه از جانب ديگران طرد شوند. به‌علاوه آنها تا حد زيادي به نشانه‌هاي طردشدن نيز حساس هستند.

براي مثال اگر شما يك روز به هر دليلي به اين افراد سلام نكنيد، تصور خواهند كرد كه شما رابطه‌تان را با آن‌ها قطع كرده‌ايد. و در اين شرايط ممكن است هر واكنشي نشان بدهند. اما گروه ديگري از افرادي كه درگير ترس از طردشدن هستند، رفتاري كاملاً متفاوت نشان مي‌دهند. اين افراد به اين خاطر كه فكر مي‌كنند قرار است از روابط اجتماعي كنار گذاشته شوند به‌طوركلي از اين روابط و مردم فاصله مي‌گيرند. براي آشنايي با نشانه هاي انواع اختلالات اضطرابي كليك كنيد.

نشانه هاي ترس از طرد شدن

بعضي از نشانه‌هايي كه حساسيت به طرد همراه خودش مي‌آورد را در ادامه با هم بررسي خواهيم كرد. بااين‌حال به اين نكته دقت داشته باشيد كه قرار نيست همه اين نشانه‌ها با هم در يك نفر ديده شوند. بلكه هرچه شدت يك نشانه بيشتر باشد و يا تعداد بيشتري از اين علائم در يك نفر وجود داشته باشد با احتمال بيشتري فرد درگير اين باور شناخته مي‌شود.

• حساسيت بيش از حد به نشانه‌هاي طردشدن؛ اين افراد به‌شدت نسبت به رفتار سرد ديگران حساس هستند و به آن واكنش نشان مي‌دهند.
• باور به دوست‌داشتني نبودن و اينكه ديگران ديريازود فرد را تنها مي‌گذارند.
• چسبيدن و وابستگي بيش از حد به ديگران براي جلوگيري از تنها شدن
• پرخاشگري بسيار زياد درصورتي‌كه مورد بي‌توجهي قرار بگيرند
• دوري كردن از مردم و بي‌ميلي به برقراري رابطه اجتماعي

دلايل ترس از طرد شدن

سبك دلبستگي ناايمن

ارتباط كودك و والدين در يك سال اول زندگي موضوع بسيار مهمي است. اگر اين رابطه به‌درستي شكل بگيرد كودك باور خواهد كرد كه ديگران او را دوست دارند و جهان جاي امني براي زندگي است. اما اگر اين رابطه به هر دليلي مشكل داشته باشد كودكان احساس امنيت و اعتماد خود را به محيط اجتماع از دست مي‌دهند. اين موضوع مي‌تواند تا بزرگسالي نيز همراه فرد باقي مانده و دليلي براي ترس آن‌ها از طرد شدن باشد.

تجربيات تلخ گذشته

يكي از مهم‌ترين دلايل ترس از طرد شدن تجربيات گذشته فرد هستند. وقتي شما به هر دليلي براي يك يا چند بار از جانب ديگران كنار گذاشته مي‌شويد، طبيعتاً اين باور در شما شكل خواهد گرفت كه قرار است در روابط آينده نيز از سوي ديگران كنار گذاشته بشويد.

باورها و برچسب‌هاي اجتماعي

فشارهاي اجتماعي تأثير بسياري در حساسيت به طرد دارند. براي مثال بيماران رواني، معلولين جسمي و يا بسياري از افراد و گروه‌هاي ديگر هستند كه جامعه نگاه مناسبي به آن‌ها ندارد. برچسب‌هاي رواني و فشارهاي اجتماعي كه روي اين افراد اعمال مي‌شود باعث خواهد شد كه آن‌ها نسبت به طردشدن از جانب ديگران ترس بيشتري داشته باشند.

نداشتن اعتمادبه‌نفس

اصلي‌ترين باور كساني كه ترس از طرد شدن را تجربه مي‌كنند اين است كه فكر مي‌كنند به حد كافي دوست‌داشتني نيستند. در حقيقت همين باور است كه باعث مي‌شود آن‌ها انتظار داشته باشند از يك رابطه دوستانه كنار گذاشته شوند.

درمان ترس از طرد شدن

باورهاي‌تان را يادداشت كنيد

كساني كه از طردشدن مي‌ترسند معمولاً باورهاي منفي بسياري راجع به روابط اجتماعي دارند. يكي از توصيه‌هايي كه به اين افراد مي‌شود اين است كه افكار خود را يادداشت كنيد. سپس تلاش كنيد تا براي هركدام از افكار منفي يك جايگزين مثبت پيدا كنيد. اين كار باعث مي‌شود تا شما به‌تدريج متوجه اين مسئله بشويد كه بسياري از مسائل تنها در ذهن‌تان جريان دارند و مي‌توانيد با فكركردن به نكات مثبت‌تر شرايط ذهني و روحي خود را تغيير بدهيد.

خود را براي بدترين احتمال آماده كنيد

اگر ترس از طرد شدن داريد خودتان را با آن مواجه كنيد. با خودتان به اين سؤال پاسخ بدهيد كه تنها بودن و پايان پيدا كردن يك رابطه چطور خواهد بود؟ آيا پس از اين موضوع زنده مي‌مانيد؟ آيا مي‌توانيد نيازهاي زندگي خود را برطرف كنيد؟ در واقع با خودتان به اين سؤال پاسخ بدهيد كه پس از طردشدن بدترين اتفاقي كه براي شما مي‌افتد كدام است؟ اين كار به شما كمك مي‌كند تا به اين نتيجه برسيد كه به‌هم‌خوردن يك رابطه آن‌قدرها كه فكر مي‌كنيد نگران‌كننده نيست.

روابط اجتماعي برقرار كنيد

برقراري دوستي‌هاي جديد يكي از راهكارهايي است كه باعث مي‌شود ترس شما از طردشدن كمتر بشود. اين دوستي‌ها باعث مي‌شوند بفهميد كساني هستند كه شما را همان‌طور كه هستيد دوست دارند. و اين مي‌تواند تا حد زيادي به شما براي تغيير افكارتان كمك كند. براي آشنايي با ساير روش هاي درمان فوبيا كليك كنيد.

نقش مشاور براي از بين بردن ترس از طردشدن

ترس از طردشدن در بعضي از ما تبديل به يك مشكل جدي مي‌شود. اين نگراني مي‌تواند آن‌قدر زياد بشود كه شما امكان داشتن يك رابطه دوستانه و با آرامش را به طور كامل از خودتان بگيريد. به همين خاطر اگر فكر مي‌كنيد كه بيش از حد درگير اين موضوع هستيد بهتر است راجع به آن از يك مشاور كمك بگيريد. مشاورين به شما كمك مي‌كنند تا دليل نگراني‌هايتان را پيدا كنيد؛ و راهي نيز براي تغيير افكار و باورهايتان به شما نشان خواهند داد.

براي دريافت مشاوره در زمينه خود و روابط بين فردي خود مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سؤالات متداول

چطور وقتي وارد يك رابطه مي‌شويم از تمام شدن آن نترسيم؟

يكي از بزرگ‌ترين دلايل اينكه ترس شما از طردشدن تمام نمي‌شود اين است كه هرگز شكل رفتارتان را با ديگران عوض نمي‌كنيد. شما هميشه براي مبارزه با ترس‌هايتان يا بيش از حد به ديگران مي‌چسبيد و يا كاملاً از آنها فاصله مي‌گيريد. اگر يك‌بار سعي كنيد كه رفتار خود را تغيير بدهيد متوجه مي‌شويد چيزي براي ترسيدن از آن وجود ندارد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: ترس از طرد شدن